×

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. 

Studio Blok

Wydawnictwo Studio Blok poleca nowość:

Dr Craig Hassed & Dr Richard Chambers

Uważne uczenie się

Zredukuj stres
i zwiększ produktywność mózgu,
by uczyć się efektywnie


O książce

 

Najpiękniejszą rzeczą, jakiej możemy doświadczyć, jest dotknięcie tego, co owiane tajemnicą. Jest to fundamentalne uczucie, które stoi u kolebki prawdziwej sztuki i prawdziwej nauki. Ten, kto go nie zna i nie jest w stanie dziwić się, ten, kto nie odczuwa zdumienia, równie dobrze mógłby być martwy – być zdmuchniętą świeczką.

(Albert Einstein)

 

Najważniejsze w procesie uczenia się są momenty, w których odkrywamy, że otaczający nas świat jest fascynujący. To one wpływają na nasz rozwój osobisty oraz powodują, że mamy pełny kontakt ze sobą. Jednak powszechne sztywne podejście do nauki sprawia, że dzieci tracą wrodzoną radość z odkrywania i chęć uczenia się nowych zagadnień. Nasiąkają także nieuwagą rodziców oraz nawykiem podejmowania kilku działań naraz, co pogarsza koncentrację i pamięć, rozprasza i zwiększa poziom stresu.

Poradnik Uważne uczenie się przedstawia możliwości wykorzystania koncepcji uważności (mindfulness) zarówno w procesie uczenia się, jak i nauczania. Autorzy, wychodząc od historii i założeń nurtu, prowadzą narrację wykładu poprzez informacje o kontekstach zastosowania uważności w środowiskach nastawionych na tzw. uczenie głębokie lub osiągnięcie stanu flow aż po praktykę – książkę kończy dwanaście ćwiczeń regulujących uwagę charakterystycznych dla praktyki mindfulness. Stosowanie uważności zwiększa efektywność uczących się i nauczających, wspomaga ich rozwój osobisty, pomaga zachować dobrostan fizyczny i umysłowy, a także pomaga zredukować stres, zapobiegając np. atakom paniki czy pogorszeniu zdrowia. Techniki zawarte w poradniku pomogą wyodrębnić i skoncentrować się na tym, co najważniejsze we współczesnym natłoku informacji. Z kolei dla nauczycieli, edukatorów i autodydaktów Uważne uczenie się to, poza teorią i praktyką, użyteczne wskazanie odniesień i źródeł, które inspirują do rozwijania we własnym zakresie warsztatu wykorzystywanego podczas nauczania.

Istotną część książki stanowią ćwiczenia medytacyjne, które pomagają rozwijać postawę pełną otwartości i akceptacji, a tym samym mogą pomóc we wzbudzeniu u uczniów chęci do nauki, zapamiętywaniu nowych informacji i rozwijaniu skupienia. Praktykowanie technik zawartych w książce pomoże uczniom wydobyć ich kreatywny potencjał, zwiększy elastyczność umysłową, a także rozwinie umiejętność rozwiązywania problemów i poprawi zdolność kojarzenia oraz tzw. głębokiego uczenia się. Wskazówki zawarte w książce pozwolą skutecznej wykorzystać czas przeznaczony na naukę.

Koncepcja uważności jest rozwijana od blisko 40 lat, a jej prekursorem jest Jon Kabat-Zinn, który wykorzystywał medytację uważności w leczeniu pacjentów z chronicznym bólem.

 

 

Uważne uczenie się jest książką dla osób, które chcą:

  • wyraźnie dostrzegać to, co najważniejsze w gęstym szumie informacyjnym;
  • poprzez praktykę uważności, skupić się na tych aspektach rzeczywistości, które do tej pory były przed nimi ukryte lub niewyraźne; rozpoznawać, a następnie zmieniać niekorzystne schematy myślowe, sztywne przekonania i nawyki;
  • mądrze korzystać z nowoczesnych technologii, minimalizując ich negatywny wpływ na koncentrację;
  • umiejętnie radzić sobie ze stresem, z brakiem motywacji i wysokimi wymaganiami stawianymi w szkole lub pracy;
  • w sposób satysfakcjonujący komunikować się z innymi, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym;
  • wykorzystywać uważność, by uczyć z dbałością o innych i o siebie, zachęcać do eksperymentowania i dociekania, jednocześnie utrzymując dyscyplinę wśród uczniów.

 

 

Metryka książki Uważne uczenie się:


tytuł: Uważne uczenie się. Zredukuj stres i zwiększ
produktywność mózgu, by uczyć się efektywnie

autorzy: dr Craig Hassed i dr Richard Chambers
przekład: Agata Redlicka i Oskar Kaczmarek

Wydawnictwo Studio Blok, Warszawa 2018

oprawa: miękka
liczba stron: 240
format: 17 x 23 cm
cena katalogowa: 34,90 zł
rok wydania: 2018, lipiec

 


Patronaty:
Polskie Towarzystwo Mindfulness, Stowarzyszenie Nauczycieli MBSR i MBCT, Pracownia Mindfulness

Patronaty medialne:
Bliżej Przedszkola, Sygnał, Psychologia w Praktyce, Charaktery, Remedium, Polskie Radio RDC

do góry >>>

 

Autorzy

 

Dr Craig Hassed

to uznany na całym świecie specjalista w dziedzinie mindfulness. Jest autorem wielu publikacji dotyczących medycyny umysłu i ciała oraz uważności, wyniki swoich badań prezentował na krajowych i międzynarodowych seminariach oraz konferencjach. Odegrał zasadniczą rolę w promowaniu uważności jako prostej, naturalnej i dostępnej każdemu techniki służącej poprawie samopoczucia, zapobieganiu chorobom i radzeniu sobie z nimi. Craig jest starszym wykładowcą i konsultantem ds. uważności na Uniwer sytecie Monash oraz współ autorem bestsellera Mindfulness for Life, wydanego przez wydawnictwo Exisle.

 

 

Dr Richard Chambers

jest psychologiem klinicznym, specjalizuje się w terapii opartej na mindfulness i prowadzi regularne kursy mindfulness. Pracuje również jako konsultant ds. mindfulness na Uniwersytecie Monash oraz regularnie doradza najlepszym kancelariom prawnym i najważniejszym instytucjom edukacyjnym. Richard aktywnie angażuje się w badania, zaprezentował swoje wyniki na wielu konferencjach naukowych (i opublikował szereg recenzowanych artykułów). Jest także autorem Smiling Mind, darmowej aplikacji dostępnej przez internet i na iPhone’a, która przybliża zagadnienia uważności młodym ludziom.

do góry >>>

 

Z recenzji wydawniczej

 

Cezary Skura

nauczyciel / trener uważności mindfulness, psycholog społeczny, psychoterapeuta, szkoleniowiec, konsultant

Wielką przyjemnością dla mnie było przeczytanie książki Uważne uczenie się. Zaskoczeniem była uderzająca zbieżność poglądów jej autorów z moimi. Zdaje się że podobnie rozumiemy ten rodzaj meta-perspektywy na życie i jego aspekty. W wielu miejscach zwróciłbym uwagę na podobne lub te same kwestie, biorąc pod uwagę ponad 20 lat praktyki własnej, pracy z ludźmi, uczenia czy doświadczenia psychologa i psychoterapeuty.

Czułem się podczas lektury jakbym spotkał przyjaciół, dla których równie ważne jak dla mnie jest rzetelne, zgodne z duchem, metodyką i etyką, uczenie innych czym jest perspektywa lub podejście uważności Mindfulness. Dla których, podobnie jak dla mnie, ważne jest aby pomagać ludziom w uwalnianiu się od niepotrzebnego cierpienia, odkrywania naturalnego potencjału, wrodzonych zasobów oraz rozwijania konkretnych strategii i metod, biorąc pod uwagę nasze poglądy na to, czego i jak się uczymy, ograniczenia, postrzeganie czy światopogląd. 

Autorzy zwracają uwagę na nasze potrzeby, na to, co jest dla nas ważne, na podejście do uczenia, kierunki rozwoju oraz to, w jaki sposób i z jaką efektywnością te procesy zachodzą. Do tego wszystkiego potrzebujemy uważności, samorefleksji, samoświadomości, nie tylko po fakcie ale i w trakcie. Aby to się zadziało potrzebujemy umiejętności koncentracji, skupienia i świadomego kierowania uwagą, treningu umysłu, rozwoju empatii, współczucia oraz nauczenia się konkretnych metod, narzędzi oraz komunikacji ze sobą i z innymi. W tej książce znajdziesz konkretne ćwiczenia i sposoby jak je rozwijać – po to, abyś się dobrze czuł, widział po co, czego i jak się uczyć, uświadamiał sobie rezultaty, skuteczność i sens twojego uczenia, uczenia innych, a, w ostatecznym rozrachunku, ta wiedza i praktyka przyniesie ci poczucie wewnętrznego rozwoju, poczucia własnej skuteczności i szczęścia. 

Współcześnie, jedną z największych przyczyn braku zadowolenia z życia, pracy czy związków jest rozproszenie, a lekarstwem na rozproszenie jest uważność. Innym aspektem, którego nam brak na co dzień, jest zdolność do akceptacji, przychylnego podejścia do siebie i innych, empatii i współczucia. Ta książka poruszą i tę fundamentalną kwestię, która ma ogromny wpływ na jakość naszego życia, związków z innymi, na nasz rozwój i to, jak chętnie i jak skutecznie się uczymy. Kiedy jesteś dla siebie i innych przyjacielem, a nie krytycznie nastawiony, nauka idzie gładko. 

Autorzy zwrócili uwagę na najważnejsze aspekty szeroko pojętego zjawiska i procesu uczenia się, sięgając do samej esencji i prawideł rządzących naszymi organizmami, umysłami czy wzajemnymi związkami z ludźmi. Książka może okazać się pomocna nie tylko ze względu na przybliżenie kwestii uważności, świadomości z nią związanej i obszaru treningu umysłu ale także ze względu na wiedzę psychologiczną w niej zawartą. Przy tym jest to książka niezwykle praktyczna, wręcz dająca gotowe narzędzia i metodykę, która pomoże każdemu, nie tylko w uczeniu się. Reszta zależy od naszego zaciekawienia, zaangażowania i praktyki. 

Książka wnosi kolejne, ważne perspektywy rozumienia związane z naturalną dla człowieka uważnością i jakością  uwagi, jaką poświęcamy kolejnym życiowym aktywnościom, w tym przypadku z akcentem na proces postrzegania, przyswajania, przetwarzania informacji, przekuwania ich w mądrość i praktyczne zastosowanie tejże mądrości oraz przyswojonych metod i technik.

Ta pozycja to, w moim rozumieniu, brakujący element na naszym rynku wydawniczym. To przedstawienie znaczenia uważności, świadomości, prawideł psychologicznych czy zasad żądzących naszym mózgiem, procesami percepcji, przyswajania i przetwarzania informacji, oraz efektywnego ich wykorzystania w celu samorozwoju, a nawet tworzenia szczęśliwszego społeczeństwa. Przy czym z wielką radością czytam książkę o uczeniu, która w takim samym stopniu zwraca uwagę na wyniki czy efektywność jak na sam proces czy „bycie w drodze” do nauczenia się. Autorzy podkreślają także rolę intencji, a także takich jakości czy umiejętności jak otwartość, elastyczność, zdolność do akceptacji i odpuszczenia czy takiego nauczenia się uczenia, aby sprawiało nam to mniej wysiłku, a nawet aby robić to bez wysiłku, odnosząc się do zbadanego już przez psychologię zjawiska flow

Masz, czylelniku, przed sobą cenną książkę, pokazującą głębszy i szerszy wymiar uczenia. Pokazuje ona również, że uczenie to przede wszystkim rozwój mądrości i wrodzonych ludzkich wartości, jak np. współczucie i miłość, które, obok samoświadomości, są fundamentami nie tylko pełnej satysfakcji i skutecznej edukacji, ale i satysfakcjonującego życia we wszystkich jego przejawach. Zaprezentowane przez autorów podejście do uczenia się zakłada rozwój inteligencji w różnych jej przejawach, także społecznej, bez rozwinięcia której cały proces uczenia nie uda się najlepiej. Może możemy w przypadku tej książki mówić o wiedzy i narzędziach rozwijających inteligencję uczenia się. Myślę, że książka spełnia tę rolę.

(...)

Inna ważna kwestia, czy też zjawisko, które coraz bardziej staje się obecne na zachodzie, i metoda ściśle związana z mindfulness to medytacja. Pojęcie często budzące sporo kontrowersji i często niewłaściwie rozumiane. Dziś wiemy, że medytacja to uniwersalna tradycja mądrościową obecna od wieków we wszystkich tradycjach duchowych. Tak to ujął duchowy przewodnik prężnie rozwijającego się na świecie nurtu medytacji chrześcijańskiej, Laurence Freeman. (...) Dalajlama zaś lubi powtarzać, że medytacja to po prostu trening umysłu. 

A i tak wszystko zaczyna się od uważności i świadomości, która w wyniku coraz częściej staje się naszym życiowym przyjacielem. 

Z recenzji wydawniczej

 

Katarzyna Reiter,

trener przywództwa i współpracy

Książka pt. Mindful learning. Reduce stress and improve brain performance for effective learning, dwóch autorów dra Craiga Hasseda i dra Richarda Chambersa jest, zgodnie z ich intencją, przeznaczona dla nauczycieli szkolnych i uniwersyteckich, a także dla rodziców, którzy chcą wesprzeć swoje dzieci w procesie uczenia się. De facto jednak może to być inspirująca lektura również dla studentów poszukujących wskazówek jak proces uczenia się uczynić mniej stresującym i bardziej skutecznym. W końcu, można tę książkę polecić każdej osobie, która chce żyć bardziej świadomie.

(...)

Biorąc do ręki książkę Mindful learning, czytelnik nie musi mieć żadnej wiedzy o tej technice ani doświadczenia w jej praktykowaniu, otrzymuje bowiem przewodnik, który wprowadza w tematykę mindfulness w pozbawiony ideologicznego zabarwienia ustrukturyzowany sposób. Książka przeprowadza odbiorcę od historii i założeń, przez informacje na temat kontekstów jej zastosowania, po dwanaście szczegółowych ćwiczeń o różnym poziomie trudności.

Książka jest napisana przystępnym komunikatywnym językiem nastawionym na bezpośredni kontakt z odbiorcą. Czytający odnosi wrażenie, że autorzy w wielu miejscach komunikują się bezpośrednio z nim, chcąc przekazać zebrane przez wiele lat wiedzę i doświadczenie. Jednocześnie atutem tej książki jest to, iż zawiera liczne dane i cytuje badania, które dokumentują skutki korzystania z praktyki mindfulness oraz trendy w procesie uczenia się wśród studentów, dzieci i młodzieży. Dzięki takiemu podejściu czytelnik może korzystać z niej na kilku poziomach równocześnie: swoim własnym (dzięki książce zrozumie na czym polega uważność i ma możliwość wypróbowania oferowanych ćwiczeń), na bogatym i obszernie cytowanym doświadczeniu autorów oraz na badaniach dotyczących procesów uczenia się w szkołach i na uniwersytetach.

(...)

Książka ta koncentruje się na człowieku w jego wielu wymiarach – na umyśle, który w sposób bezpośredni kojarzy nam się z procesem uczenia, lecz również na ciele i emocjach, które, jeśli są zaniedbane, pogarszają percepcję dzieci, młodzieży i dorosłych, a przez to czynią naukę ciężarem i  przykrością zamiast kreatywną i radosną aktywnością. Autorzy wyjaśniają jak działa uważność w tych obszarach, przytaczają przykłady oparte na praktyce i oferują ćwiczenia, które mogą być wykonywane zarówno indywidualnie, jak i grupowo.

Jako iż uznanym ryzykiem, na które narażone są dzieci, już praktycznie w każdym wieku, oraz młodzież, jest korzystanie z nowoczesnych technologii, FB, internetu i sieci społecznościowych w sposób, który je obciąża, a nie wspiera proces uczenia się, w książce znajduje się również opis, jak stosowanie praktyki uważności może pomóc w zmierzeniu się z tym problemem. Towarzyszą mu ćwiczenia wspierające zmianę nawyków.

Książka pokazuje również, jak stany związane z uważnością, takie jak flow, wykorzystywane są przez zawodowych sportowców lub przez kreatywnych artystów, oraz iż stosując mindfulness, każdy może mieć do tych stanów dostęp.

(...)

W momencie, gdy reformy edukacji w Polsce wnoszą dużo emocji, książka Mindful learning. Reduce stress and improve brain performance for effective learning jest pozycją, po którą mogą sięgnąć osoby, które mają wpływ na jakość i sposób uczenia się w szkołach i na uczelniach.

Również każdy dorosły, który bierze odpowiedzialność nie tylko za życie i wychowanie dzieci, lecz w pierwszej kolejności za swoje własne, może znaleźć tu istotne inspiracje i wskazówki. Uważność bowiem, jak wykazują autorzy, buduje i wzmacnia szacunek do samego siebie, umiejętność polegania na sobie poprzez przyjęcie pozycji obserwatora wobec własnych wzorców myślowych czy przekonań.

Regularne praktykowanie uważności, przekracza, jak pokazują przykłady z książki i badania, skutki w postaci wewnętrznego komfortu jednostki. Przekłada się również na lepsze relacje społeczne. Efekt ten ma znaczenie zarówno dla jakości przebywania dzieci w szkole, uczniów na uczelniach, jak i funkcjonowania dorosłych w życiu zawodowym. Autorzy, dla których motywem przewodnim książki jest zastosowanie uważności w edukacji, pokazują również znacznie szersze skutki, jakie praktykowanie tej techniki może mieć dla życia osoby, która zdecyduje się wejść na tę ścieżkę.

do góry >>>

Kontakt

Studio Blok

Wydawnictwo Studio Blok

ul. Na Przyzbie 3 / 1U
02-798 Warszawa
tel. 22 828 45 38, tel. (+48) 691 512 961,
blok@studioblok.eu
www.wydawnictwo.studioblok.pl

 

 

 

Księgarnia

Kup książkę Uważne uczenie się w księgarni internetowej

kluboksięgarnia.pl


W sprawie zamówień hurtowych i specjalnych (powyżej 10 egz.) prosimy o kontakt z wydawnictwem na adres blok@studioblok.eu


Hurtownie współpracujące:
Ateneum
motyleksiazkowe.pl